リハビリ箱根の巻
リハビリ箱根編です！
先週のリハビリ南房総は全く問題無し！
箱根を無事に乗り切れば完全復活！
さよなら膝痛！
となる予定だったのに
結論からいうと、まだ復活って感じでは無いようです
( ＞Д＜；)
なんでだよー
○|￣|＿
箱根旧街道をどーにか登った時は足にハリがある感じだったくらいなんで復活じゃー！
と大喜びしましたよ
鼻歌まじりでゆっくり下山してるとイネキンタナさんに似たローディーが登ってくる！
平日だから別人だろうとやり過ごしたら、ストラバのやりとりで本物のイネキンタナさんと判明！
( ﾟﾛﾟ)!!
あんなとこですれ違うなんて凄い偶然だ
( ﾟﾛﾟ)!!
まぁここまでは良かった、、、
下山して小田原あたりで左膝に痛みが！
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
酷い時の痛みを10とすると4くらいの痛み。
なんでだよー
( ＞Д＜；)
膝のMRIまで撮って異常無し、整形外科に処方されたロキソニンを毎食後1錠飲んで、ハイスペック湿布を毎晩貼って、、、それでもダメなんか！
リハビリ南房総は痛み止めの注射を打った直後だったから平気だったのか！？
ぬぉーーー！！！
オイラは諦めんぞ！
安西先生、、、
富士チャレに今年こそ出るんじゃいっ！
灼熱！南房総一周LSDライドの巻
リハビリLSDライドであります！
初の東京湾フェリーで南房総一周へ。
第１ステージ 家〜久里浜港
実はお盆休み中の断チャリ期間にシューズを新調しました。
左膝痛回復に向けてNWのシューズにインソール入れたりプチ改造してたんですが、どーもフィット感がいまいちでして。。。
( ＞Д＜；)
指のつけねの部分がどーも左右にブレるんです。
ベルクロを限界まで締めてもぶれるので思いきって新調しました。
まぁ断チャリのストレスが起爆剤ですが。
( ﾟﾛﾟ)!!
で散財したのが、こちら
DMTのシューズをゲット！
フィット感やいかに！？
さてリハビリライドですが、左膝が回復してきてるとはあえ、不安が残るので輪行袋を持参！
久しぶりにリュックを背負います！
シューズはナイスフィット！
ただペダルをSHIMANOからTIMEにしたためか、クリートキャッチがうまくできない
！Σ(￣□￣;)
５回連続失敗とか、ペダル見ながらとかやるんですが、うまくキャッチできん
(￣▽￣;)
まぁそんな苦戦しつつ、無事に久里浜港に到着しフェリーへ！
ここまで35?くらい！
左膝が痛くない！！
(⌒0⌒)／~~
第２ステージ 金谷港〜鴨川
フェリー降りて4?ほど南下したとこにある道、県道34号で鴨川のある太平洋を目指します！
26?ほどの道のりです
のどかな田舎道で緩いアップダウンあり。
そして信号ほとんど無しというまさに自転車天国
気持ちいい〜
(⌒0⌒)／~~
膝も異常無し！
第３ステージ
鴨川〜南房総果て〜金谷港
太平洋の景色が素晴らしい
こんな眺めを味わいながらひたすら南下すると
有名？なフラワーライン
フラワーどころか平坦灼熱地獄
果てしなくまっすぐ！そして猛烈な暑さ！
(;￣ー￣A
途中でフラワーラインから逸れてしまいとりあえず海岸沿いを突き進む。
それにしても暑い
腹も減ってきた
(;￣ー￣A
そんな中突き進むと道の駅発見！
観光客価格だが背に腹は変えられん。
あまりに腹減り過ぎて写真撮り忘れました(^-^)ゝ゛
ここから海岸沿いを進みますが、リアル灼熱地獄
眺めはいいし、信号もほとんど無く自転車パラダイスなんですが、日陰がないので辛い
(;￣ー￣A
気がついたら南房総最南端の地もスルー
(;￣ー￣A
なんてこった
○|￣|＿
まぁ暑いからそれどこではない。
リアルに日陰といったら道中にある、公衆トイレくらい
意外と綺麗で快適！
頭から水を浴びてリフレッシュ！
生き返る
(⌒0⌒)／~~
東京湾
太平洋とは随分雰囲気が違います。
金谷港まで20?地点くらいからプチ渋滞やらで走りにくい
(;￣ー￣A
どーにか15:20の便に間に合う
o(^o^)o
第４ステージ 久里浜〜家
さらば千葉県
久里浜港から家まで所々で渋滞しており精神的にしんどかった
(;￣ー￣A
LSD強度ですが、膝の痛みは無し！
やったーーーっ！！！
痛くないって素晴らしい
(⌒0⌒)／~~
ライド後もきちんとケアーします！
VS 膝痛7 半月板損傷！？
今さらですが、膝の調子が良くならずスポーツ整形外科に行ってきました。
どーも個人的に医者と呼ばれる方々が苦手でして、タメ口、上から目線、患者の治療を機械の修理みたいにする方々が多いような気がしてオイラは苦手であります。。。
(;￣ー￣A
でも昨年オイラの左腕を手術してくれた女医さんは素晴らしい方でございました。
(⌒0⌒)／~~
医者もそれぞれですな〜
まぁそんな苦手意識もあったり、自然回復させたいのもあったりと先伸ばしにしとりました。
断チャリして２週間。
リハビリローラーで200Wを５分くらいするとやっぱ違和感があります。
痛いまではいかず、違和感ってのがしっくりくる表現です。
その違和感はどーも膝の中心部から来てる感じがしたので、覚悟を決めて整形外科に行きました。
整形外科をちゃんと調べたこと無かったんですが、近所にあったんで突撃！
リハビリ室やらもあり思ってたよりも広く設備が充実してる感じ。
子供からご老人まで20人弱くらいの患者さんがおりました。
混んでますな〜
受付の方や看護師さんは親切で良かったです！
主治医の方はやっぱというか、タメ口の上から目線。。。
まぁ腕があればＯＫと思いやり過ごす。
(;￣ー￣A
触診で膝を捻られたりすると、
思わず
いてーーーっ！
と叫んでしまいましたぜ。
ほんとに痛かった。
( ＞Д＜；)
っでこんだけ痛いと嫌な予感が。。。
(￣∇￣*)ゞ
レントゲンでは膝の骨等には異常は無しとのこと。
どーも
半月板損傷の可能性
があるようです。
！Σ(￣□￣;)
うぉ！
半月板損傷！？
今度膝のMRI を撮ることになりました。
どーなるオイラの半月板ちゃん！？
続く
VS 左膝痛6 断チャリの巻
ご無沙汰しております。
膝の調子が悪いので、断チャリ２週間を始めたオイラでございます。
今日で断チャリ10日目くらいであります。
その間ストレッチしたりマッサージしたり、脳内で膝を使わないペダリング練習したりと何とか自然回復を願っております。
断チャリ期間とお盆休みが完璧に重なるというミラクル
( ＞Д＜；)
良かったこととしてはその分、チビ助たちと遊び、奥さまのオイラへの評価も上がったことでしょうか？
(￣∇￣*)ゞ
男同士で動物園に行きましたぜ！
断チャリ期間でしたが、上のチビ助がチャリで少し遠くに行きたいというので二人で山下公園までポタリング
(⌒0⌒)／~~
往復で10?ほどですが、チビ助にしたらかなりの大冒険だったようです。
膝の調子はチビ助のアシストに徹し80Wも出てないんで何とも言えないのが正直なとこです。
(^_^;)))
でも楽しかったからよいよい
やっぱ自転車は楽しいぜ！
(⌒0⌒)／~~
VS 左膝痛5 科学兵器投下の巻
なかなか終わらん膝痛との戦い
(￣▽￣;)
カント調整した自作インソールを装着してみたとこ、シューズのフィット感は格段に良くなった！
が、リハビリローラーをしてみるとしっくりこない
(;￣ー￣A
カント調整したフエルトは親指付近に５枚重ねてるんですが、そーすると今度は土踏まずのアーチの部分が、必要以上にスカスカした感じになってしまうことが判明。
パワーメーターの数値もイマイチ
○|￣|＿
暑さとか練習不足とか貧脚とか除いても、ペダルへのダイレクト感が激減
！Σ(￣□￣;)
ぬおっ！
ペダルをTIMEにしたんでSHIMANOとの違いかもと思ったんですが、そーでもない感じ。。。
そんなタイミングで軍曹からカスタムインソールなるものを教えてもらいましたぜ！
同じ軍チルで膝痛仲間のフルーミーさんも同じメーカーのインソールにして改善中？のようだ！
こーなったら科学の力じゃ！
カスタムインソールは超魅力的だが、オイラはこれをゲット！
フォームソティックスなるインソール
Amazonで当日配達！
マジAmazonすげーよ！
(⌒0⌒)／~~
このインソールは軍チルのしばかずくんに教えてもらった脱膝痛ストレッチの出所であるRUNARTでも取り扱ってるようなんで信用度高し！
装着した感じは土踏まずへの圧迫感がいい感じ!
自分の体重と体温でじんわりと、自分の足にフィットしてくるようです！
リハビリローラーで実験するも、自作インソールよりは数段上な感じ!
さぁこれで左膝痛ともきっとお別れじゃ！
続く
VS左側痛4 カント調整の巻
いきってペダルをTIMEにしたところ、SHIMANOとの感覚の違いがすげーです！
そこら辺はもうちょい乗ってから書きたいと思います！
さて、左膝痛をぶっ倒すためにカント調整に挑戦！
カント調整に先立ちまして、
まず自分の足の状態を見てみます！
まず正面
っで後ろ
おっさんの生足写真で、ほんとすんません
(*￣∇￣)ノ
これって思いっきりO脚じゃね
！Σ(￣□￣;)
まっすぐな美脚はももの隙間と膝の隙間が同じだとか。
次にゆっくりしゃがんでいきます。
そーすると膝が内側に入って、拳をキャッチしてしまいます。
びっくりするくらい膝が内側に入ります。
( ﾟﾛﾟ)!!
これはオイラだけなのか？
日本人はみんなこんなもんなのか？
自分の膝をこんなに観察したのは初めてです。
(￣∇￣*)ゞ
写真だとわかりにくいんですが、痛くない右膝の方がより内側に入ります
(￣▽￣;)
痛い左側が内側に入るんでないの？？？
( ・◇・)？
？がいっぱいですが、次にいきます！
インソールの親指あたりにフエルトを重ねていきまっせ！
左側は５枚、より内側に入る右側は６枚重ねてみました
どん！
左膝痛とは関係ないんですが、オイラのノースウェーブのシューズですが、一つ難点をあげるとしたら靴べらが無いと履くのが超大変
(￣▽￣;)
ワイヤーのシューズがそうなのか、ノースウェーブのシューズがそうなのかわからんですがなかなか手強いです！
(;￣ー￣A
さて続きです。
もうちょいフエルトを綺麗に切った方がいいんでないの？？？と思いつつ、このインソールの上に立ちます。
そんで先ほどと同じようにしゃがんでいきます！
膝が内側に入らず、拳をキャッチしません！
おっ！
インソールをシューズに戻し履いてみると、今までとは全く違う感覚
( ﾟﾛﾟ)!!
シューズのフィット感がいい感じ。
リハビリローラーでフエルトの枚数とかを調整していけばＯＫか！？
早く治したいぜ！
続く
